你离睡个好觉，只差这几步

摘要：人的一生的三分之一时间都在睡眠当中度过，但睡眠问题却非常普遍地存在，且极易被人忽视。良好的睡眠不仅能够令人身体健康，还能为白天时的工作状态保驾护航。想要获得好的睡眠，依靠“意念”和“数羊”远远不够，寝居环境的营造，对睡眠的质量有至关重要的影...

  人的一生的三分之一时间都在睡眠当中度过，但睡眠问题却非常普遍地存在，且极易被人忽视。良好的睡眠不仅能够令人身体健康，还能为白天时的工作状态保驾护航。想要获得好的睡眠，依靠“意念”和“数羊”远远不够，寝居环境的营造，对睡眠的质量有至关重要的影响。

  对营造适宜睡眠的寝居环境来讲，床和床垫的选择是重中之重。怎样在保证美观的前提下挑选最利于睡眠的床和床垫呢？快跟着宫主学下面几招，轻松获得高质量好睡眠。

  1.选择能造睡前氛围感的床

  请问你在入睡前，有什么仪式感呢？如果突然这样被问，大多人可能会一脸懵。所谓入睡前的仪式感，其实就是睡前氛围的营造。试想一下，相比起黑漆漆地躺在被窝里，对着刺眼的屏幕刷手机。在卧室开启一盏昏暗的暖灯，点燃助眠的香薰，舒服地靠在床头上，看书，看新闻，这样的睡前场景想必任何一个人都不会拒绝。

  想要每天都在这样的场景中开启香甜睡眠，选择一张更利于营造睡前氛围的床必不可少。宽大厚实的床屏，给予身体亲切的倚靠感，淡雅的色泽令人治愈且放松。静静靠在这里，无论外面的世界如何喧嚣沸腾，此刻你都可以收获独属于自己的一份舒适和宁静。

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  2.床垫的软硬要适中

  作为睡眠的直接载体，床垫的舒适程度，直接决定了睡眠质量的好坏。想挑选最适合自己的床垫，需要弄清不同人群所需要的床垫软硬度也有所不同。儿童/青少年的脊柱正处于高速发育期，选择硬度适中的床垫，能够为孩子的腰部提供足够支撑；老年人则适合选用较硬的床垫，能有效缓解肌肉和韧带的疲劳，避免出现腰酸背痛的问题。中青年则可根据自身喜好，选择不同软硬度的床垫。

  合理地选择一张软硬适中的床垫，才能给予身体最适宜的支撑，在上面尽情安睡，给疲惫的一天快速充电，第二天醒来才能继续活力满满。

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  3.寝室环保是重中之重

  作为日常休憩的主要场所，卧室环境是否环保安全，重要性不言而喻。除了在装修过程中选择环保指标更加高的材料之外，软装的选择也要格外注意。取材天然的实木床，原材料不含任何有害物质，天然的色泽和质感带给人更加安心的陪伴。

  在床垫的选择上，可以选择主打抑菌抗螨功效的床垫，具有更好的通风透气性，加快排出床垫内湿气、热气，久睡也能让身心感觉清新。

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